少女吃什么对身体好

 　　女性和男性各方面都有很大不同，原因上是有很多方面的，最为重要的就是女性体内拥有相对平衡的雌激素，继而让其女性会表现出皮肤光滑、乳房突出、嗓音细腻等，如果女性因雌激素减少使其带来更多的男性化，这对今后身体发育是非常不利的。少女吃什么对身体好？

　　1、胡萝卜

　　众所周知，经常熬夜的人，特别是经常用眼的人，其对眼睛的损害是非常大的。而胡中含有丰富的胡萝卜素具有清肝明目、保护视力等作用。因而建议经常用眼，熬夜的人可适当多吃胡萝卜。

　　2、豆类

　　铁质是产生*能量的主要介质，它担负着向*器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果*内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　3、菠菜

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在*内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　4、韭菜

　　中医认为韭菜入肝经，如此之外还含有丰富的胡萝卜素。经常熬夜的人多吃韭菜具有补肝明目之功效，如此之外熬夜伤肝，因而容易皮肤容易长斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

　　5、香蕉

　　香蕉中富含丰富的钾、镁等*所需的矿物质。其中的镁具有缓解疲劳的作用，而钾又具有维持*正常血压、心跳防止肌肉痉挛的作用。如此之外香蕉中还含有一部分的葡萄糖，能够让熬夜的人吃后短时间补充体力。

　　6、鱼肉

　　鱼肉中富含丰富的B族给生素、蛋白质、矿物质以及各种*所需的营养物质。经常熬夜的人对神经系统也会有一定的影响，而丰富的B族维生素具有缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状。且其脂肪含量也是所有肉类食物中最少的，因此多吃也不用担心是否会引起肥胖。

　　7、苹果

　　一天一个苹果疾病远离我，苹果中含有各种*所需的营养素。特别是含有丰富的果胶，我们知道经常熬夜的都会有不同程度的便秘、肥胖、皮肤变差等问题，而适当多吃苹果就能够很好的预防这些问题。且苹果中大量的维生素、苹果酸对机体健康也是有一定的帮助的。

　　在其平时生活中女性出现雌激素减低，为之在日常是不乏有很多的，此时建议女性可适当的多为身体补充水分，并且多为身体补充些豆类、豆制品等食物，另外适当的可食用些雌激素加以补充，这也可以很好的起到减缓雌激素不良影响。