女性冬季要多吃这些食物

 

　　进入冬天，体重增加、血脂升高、干燥咳嗽等问题开始困扰着人们，有个专属冬季的水果就能帮你解决所有问题，那就是柚子。

 

　　柚子有“天然水果罐头”之称，它清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的名贵水果之一。对于女人来说，吃柚子的好处也是不少。

 

　　柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。除了营养价值高，柚子中的营养物质还能够使皮肤中的色斑减退。所以说，柚子是一种很好的美容品。

 

　　推荐吃法：蜂蜜柚子茶

 

　　柚子在热水中浸泡约10分钟左右，将柚子皮剥开刮去里面的白瓤，最好用刀子慢慢的刮，越薄越好。这样做是为了减轻苦味。柚子皮改刀切成细丝，越细越好，切好的柚子丝，用热水浸泡，将柚子瓤去皮瓣切碎，加入冰糖大火烧开转小火，熬至黏稠稍凉后，加入蜂蜜后，储存。

 

 

　　现代都市女性长期处于“三多一少”的生活环境中，应酬多、说话多、决策多、睡眠少的慢性疲劳状态，使脑力和精神疲劳日益严重，必然伤神耗气耗血，出现疲乏无力、食欲不振、失眠健忘、面色无华、色斑、情绪抑郁、便秘等不适状态。而阿胶，近年来成为了大多数女性保养身体的不二选择。

 

　　阿胶作为一种药食同源的中药材，不但治病疗效独特，而且可以健体强身，美容养颜，千百年来一直深受历代医家和广大百姓的青睐。阿胶被最早的医药经典《神农本草经》《本草纲目》皆列为滋补上品，补血圣药。

 

　　推荐吃法：阿胶蒸鹌鹑

 

　　将阿胶适量炖化，加入鹌鹑2只，料酒、葱各6克，姜、盐各3克，味精、胡椒粉各2克，将阿胶打碎成黄豆大小的颗粒，将阿胶、鹌鹑、姜、葱、料酒、盐、味精、胡椒粉同放蒸杯内，加入清汤适量。将蒸杯置蒸笼内，武火蒸35分钟即成。长期坚持会让你气色红润，可以补血止血，滋阴润肺。

 

　　秋冬季的主要特点是“燥”和“干”，因此人体常常会出现如皮肤干燥、口干唇裂、咽喉肿痛等症状。所以对于女性来说，梨是生活中必不可缺的营养成分来源，经常吃梨更是具有养生效果。

 

　　梨素有“天然矿泉水”之称，是秋冬季节少不了的宝贝食物。梨多汁、少渣，膳食纤维和B族维生素含量很丰富。梨有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。但是，梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良的女性不宜多吃。

 

　　传统医学记载，梨性寒味甘含丰富的营养，具生津润燥、清热化痰之功效，经常吃冰糖炖雪梨可祛除痰热、滋阴润肺。除此以外，还有美容养颜、滋润皮肤、抗皱美白的功效。