女性应该如何保护自己的乳房

 　　每个女性都希望拥有坚挺傲人的乳房，能为自身增加魅力。但随着年龄增长，再加上哺乳会引起乳房下垂。另外若没有做好护理的话也容易诱发多种乳腺疾病，如乳腺增生、乳腺结节或乳腺癌。

　　女性如何保养乳房？

　　1、对乳房按摩

　　不能用热水对乳房刺激，也不能长时间在浴盆中浸泡，不然导致乳房软组织松弛，加剧皮肤干燥，洗澡水温在27℃左右即可。每次洗完澡后可用凉水对乳房部位冲洗，能让胸部皮肤变得更加紧致。把身体擦拭干净后可把适量的润肤乳涂抹在乳房周围，以乳头为中心，开始呈圆形向外按摩。通过按摩能保持乳房皮肤丰满和弹性。另外也可用双手捏住乳头轻轻向前拉，一天拉3次，每次50下，能防止乳头下陷，让乳房变得更加挺拔。通过按摩能疏通胸部经络，防止气血不畅和毒素堆积。

　　2、避免驼背

　　背部和乳房健康关系密切，走路时需抬头挺胸，保持背部挺直。端正好坐姿，坐着的时候挺直腰板。若经常低头弯腰的话会让乳房下垂。女性可多做游泳运动，通过水对乳房按摩，能让胸肌变得更加发达，让胸部变得更加有弹性，但需保护好皮肤，防止受到外力碰撞。

　　3、饮食调理

　　多吃大豆或豆制品，含有的大豆异黄酮能补充雌性激素，减轻乳房不适感。也可以多吃坚果类食物，能补充维生素E，让乳房皮肤变得更加有弹性。海带也是不错的选择，含有的碘能促进卵巢滤泡黄体化，调整内分泌平衡，降低患上乳腺增生和乳腺癌几率。

　　4、不可过度减肥

　　乳房内部组织主要由脂肪组成，当脂肪含量增加时才能让乳房变得更加坚挺。不能通过节食或一味吃素食的方式减肥，以免引起乳房发育不健全，导致乳房干瘪、松弛或下垂。可适量补充含动物脂肪和蛋白质的食物，能让胸部变得更加丰满。

　　温馨提示

　　根据乳房大小选择合适的内衣，内衣太紧的话会影响局部血液循环，太松的话会导致乳房下垂。另外运动时要选择运动内衣，防止乳房受到损伤。在怀孕期和哺乳期定期用温水对局部清洗，能增强乳房耐摩擦能力，防止乳房皮肤受到损伤。25岁以上的女性每年去医院做一次乳房检查。