更年期症状有哪些 哪些方法可降低更年期症状

 　　我们都知道女人迟早都会进入更年期的，而更年期的女人很容易出现一些症状，比如说脾气暴躁或者是失眠乏力以及潮红等等，那如何减轻这些症状呢？可以试试这些方法哦。

　　第一：多去户外

　　更年期的朋友要记住多去运动哦，户外运动是不少人喜欢的，尤其是在春季。而当你运动的时候就可以增加身体的免疫力，可以强身健体减少更年期的症状哦。因此建议更年期的女性平时可以多去跑跑步或者是跳跳瑜伽等等。

　　第二：注重卫生

　　要知道身体的免疫力低下很容易出现疾病的，失眠会更加的严重。因此要注重个人的卫生情况，尤其是私处的健康哦。建议平时多穿纯棉的内裤，多注意用热水清洗私处，勤换内裤。在性生活方面要多注意生殖器的卫生，避免感染哦。

　　第三：多休息

　　其实更年期的症状想要缓解就需要多注意休息了，这个阶段的女性身体已经大不如前了，一旦睡眠不好就会导致各种症状的爆发，因此要保证好睡眠哦。建议初入更年期时就要养成早睡早起，保证七小时以上的睡眠，这样才能够安全的度过更年期哦。

　　第四：饮食调整

　　其实饮食也是可以帮助改善更年期的症状哦，因此要学会科学的饮食。建议要远离高盐高糖远离油炸腌制的食物，多吃一些钙质比较多的蔬果以及奶制品跟海鲜，还可以多吃点蛋白质类的食物，比如说蛋类。总是饮食要保证三低原则哦，低脂肪、低糖还有低盐。

　　每个人更年期的症状都是不同的，但多数的朋友都会都会有严重的症状出现哦，所以我们可以多学学以上的方法来改善更年期的症状，从饮食从运动还有睡眠上来调整哦。