女人怎么吃早餐好呢 女人健康吃早餐的方法

 　　每天按时吃早餐是很好的习惯，如果不吃早餐的话，对身体健康是不利的。尤其是对于女人来说，不吃早餐的话，气色会很差，看起来皮肤特别的暗黄，严重影响颜值。所以说，女人们早上必须吃早餐，那么女人怎么吃早餐比较健康呢？

　　女人怎么吃早餐比较健康

　　第一、合理搭配

　　平常早餐的时候，喜欢吃油条喝豆浆，因为油条比较油腻而且因为是油炸的比较酥脆，干吃的话，会觉得口干。这个时候，就习惯性的喝一口豆浆。虽然说这样搭配味道挺不错的，但是从健康角度来看看，这样搭是不合适的。因为油条在经过高温油炸的时候，营养素就已经被破坏了，而且油脂多，热量高，吃了不容易消化。而且豆浆属于中脂性的食品，一起搭配使用，会导致体内油脂量超标。

　　第二、均衡营养

　　很多女人喜欢赖床，所以早上都没有足够的时间起来做早餐吃。总是在上班的路上，随便购买煎饼、面包、鸡蛋汉堡、肠粉等快速食品进食。这些食物过于单一，没有说什么营养，只能填饱肚子，让你感觉不到饥饿而已。为了健康着想，女人们要学会制作有营养的早餐。

　　建议早上的时候，可以煮粥，小米粥、红薯粥、南瓜粥，都是非常不错的，好吃营养又容易消化。或者说直接用大米煮成白粥，之后炒些菜搭配着吃也是可以的。比如说凉拌菠菜，炒青菜加肉丝，鸡蛋加火腿肉之类的。也可以用鸡蛋蒸蛋羹食用，或者说直接吃水煮蛋，搭配热牛奶食用也是可以的。材料种类多一点，摄入身体内的营养才不会过于单一，才能让身体获得均衡又全面的营养。