睡前做什么可以帮助睡眠 散步可以有效改善睡眠哦

 　　你的睡眠好吗？不少的人因为生活的压力或者是工作的压力导致睡眠质量非常的差，所以都会在睡前做一些事情来帮助改善睡眠。那睡前做什么可以帮助睡眠呢？可以尝试着做做以下的事情。

　　第一招：散步

　　其实很多人都认为晚上散步没有保健的效果，因为晚上湿气重而且器官功能下降了。其实睡前适当的运动是可以帮助睡眠的。当你饭后去散步的时候，你的肠胃还有气血都会得到改善哦，不当可以帮助食物消化而且还能改善睡眠哦。其实散步是属于睡前运动的一种，要记住睡前想要有个好睡眠就不能过于激烈的运动。

　　第二招：泡脚

　　睡前做什么有助于睡眠呢？可以尝试着泡脚哦。泡脚可以帮助刺激穴位，保健各个器官还能加速血液的循环缓解失眠多梦哦。因此建议睡前备好四五十度的热水，将其用来泡脚十分钟即可改善哦。

　　第三招：头部按摩

　　想要有好的睡眠质量，可以在睡眠好好的按摩按摩头部哦。按摩头部有利于帮助消除大脑的皮来，从而提高了睡眠的治疗，因此睡前不要玩手机，不妨花上几分钟按摩按摩头部。

　　第四招：听听音乐

　　睡眠不好的人可以尝试听听音乐哦，音乐可以帮助消除上班带来的疲劳感，可以帮你缓解不好的心情。可以帮你调节好激素的分泌促进代谢的加速哦。让你在更加放松的状态下进入睡眠。因此建议睡眠花上半小时或者是一个小时的时间来听听音乐哦。

　　睡眠的质量直接影响着身体器官以及精气神的健康，因此当你出现睡眠障碍时就要及时的去调整改善哦，那睡眠做好这些事情有利于睡眠质量哦，快来试试吧。