女性更年期会有哪些体现 失眠也是更年期的表现吗

 　　不管是男性还是女性，更年期是必经过程。当人到了更年期，会出现一系列症状，最常见的症状就是失眠。我们都知道，失眠是一件很痛苦的事情，特别是更年期的女性，那么女性更年期失眠该怎么办？

　　更年期失眠的话，如果是心情不好，老想着事情，就更睡不着，应该要注意平复心情。

　　更年期失眠的话，如果是血液循环不好，是因为怕冷而不好睡的人，要注意多加锻炼，能促进睡眠，改善体质。

　　更年期失眠的话，一定要吃东西清淡，不能吃含咖啡因的东西。平时的时候少喝咖啡和可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

　　更年期的女性失眠往往是因为白天喝了太多的咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，所以应该吃得清淡、避开咖啡因。免得咖啡因干扰睡眠。

　　白天的时候可以找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，这样才能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　晚上时间时应该保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

　　关于女性更年期失眠该怎么办这个问题，小编就介绍这么多，治疗失眠，每天可以多喝水，到晚上睡觉前两小时就不要喝了，因为喝多跑厕所频率高了，会打断睡眠。