每天清晨喝碗它如同服“不老药”

1早餐粥

材料

红豆，绿豆，薏米，苕实，扁豆，米。

做法

1将材料全部洗净，倒入电饭煲加大半煲水，按煮饭那个按钮。

2半小时后再按粥的按钮，煮两小时左右，再保温。咸甜自己定。

2八宝粥

将富含蛋白质，食用纤维，维生素的各种果仁，豆类，谷类用小火慢煨，香糯甜润，养胃又养颜。

材料

红豆50克，净化水300毫升，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，净化水2200毫升，冰糖100克。

做法

1将红豆及花生洗净，用水泡 2小时，倒掉水，然后放小锅里，加300毫升水浸盖，中火煮30分钟，关火。保留煮豆汤。莲子用水泡2小时，捞出。把莲芯去掉。红枣洗净，去核。葡萄干洗净。

2糯米及黑米淘净，泡2小时，沥出。

3取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮开。横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以免粘锅。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好。

结语：以上就是小编为大家介绍的营养早餐粥的相关内容，通过文中的介绍，我们知道了早餐吃什么好，知道了早餐粥的做法，每天清晨喝一款养生粥，帮助我们强身健体，小伙伴们赶快行动起来吧。