中午不睡，下午崩溃！上班族健康午睡须知

这两天，小养一直抱怨天气闷热夜间睡不好觉，为了改变这种情况，查了些资料，也把解决的方法分享给了大家，详情可见昨天的推文《一夜一夜的“睡不勺”?也许是内火“伤心”所致》，文中有提到：大家要根据节气变化，相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但应增加午睡。关于“增加午睡”这点，小养是很赞成的。老话不是说了嘛：“中午不睡，下午崩溃。”

适当的午睡，不仅能消除一早上的疲劳倦意，还能使整个下午活力满满。道理大家都懂，但是做起来又是另一回事了，毕竟睡午觉也是个技术活，并不是人人都技术到家，接下来是一份完美午睡须知，技术不到家的人，快来把这份须知领走吧。

1午睡的好处

一、中医认为，午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其是在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作时常常会感到头昏脑涨、精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。在中午的时候如果我们选择不休息的话，那么就会导致出现阴阳不均的现象，从而使得我们的气血不调畅，而且十二经络也都会出现障碍，从而使得身体更加难受。

二、美国加州心理学家萨拉蒙特尼克博士曾在《午睡吧!改变你的生活》一书中表示：午睡不用花一分钱，也没有任何副作用，可谓是最便宜、安全的“保健法”。

1、防病健体

研究发现，午睡可以舒缓心血管系统，降低身体紧张度。每周至少午睡3次，每次至少30分钟，可以使冠心病危险降低37%。

2、激发创造力

研究表明，午睡可以激发创造力，提高工作效率。很多人工作时间一长，就感觉脑子不够用了，但短短的午睡之后，紧张的神经得到放松，大脑运作恢复正常，思路全面打开，迅速走出工作僵局。

3、提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

4、降血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。