人一生中最需要补钙的两个时期

1第一个时期：20岁以前

无论男女，20岁以前是人的骨骼生长的阶段，在这个阶段人体可获得90%或以上的骨量。在20岁以后，虽然人体骨骼不再纵向生长，但骨量仍在缓慢持续增加，到35岁数以后，全身骨骼的单位体积骨量达到顶峰，此时补钙是最有用岁最能促进健康生长的时期，因此，补钙要的趁早，尤其在儿童期要特别注意补钙。

2第二个时期：40岁以后

人在40—50岁的阶段，骨骼进入老化期，骨量随着年龄的增长而降低。此时人最容易发生骨质疏松的现象，尤其是女性在进入到更年期以后，因缺钙导致的骨质疏松会带来很多问题，虽然此时补钙没有像儿童期补钙那样效果显著，但继续补钙还是必须的。

补钙的方式有很多种，除了吃钙片以外，日常生活中的某些食物也是补钙好帮手。