贪睡竟会有引发癌症的风险

1避免在睡前3-4小时吃大量食物

吃也能增加你的核心体温。一个正常人可能需要2-3小时才能消化所有的食物。所以，不吃饱饭就上床睡觉可能是正确的。如果你吃得过饱，这可能非常不舒服，并且还需要你的核心体温降下来睡觉。建议大家不要在3-4个小时内吃饭。你仍然可以吃零食，但是一顿大餐更有可能增加你的核心体温。

2忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

3忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

总结：睡觉是每个人都要做的事情，但是大家的睡眠时间不一样，除了不要超过9小时睡眠之外，您可以根据自己的时间调整睡眠，但是，尽量在晚上十点就开始睡觉，尽量做到早睡早起，按时睡觉，这样对身体健康是有一定好处的，如果您经常贪睡，那么一定要改掉这个习惯哦!