晚饭后经常做这事健康又长寿

4高血压患者散步方式

高血压患者要脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起一过性头晕。

5冠心病患者散步方式

冠心病患者要在餐后1小时慢步走，以免诱发心绞痛，长期坚持有助改善心肌代谢，并减轻血管硬化。

6轻微认知障碍患者散步方式

轻微认知障碍的人应该反臂背向散步，把两手背在后腰命门穴，缓步倒退50步，然后再向前行100步，一倒一前反复走5~10次。

7肠胃病人散步方式

有胃肠病的人可以采用摩腹散步法，步行时两手旋转按摩腹部，每分钟走30~60步，每走一步按摩一周，顺时针和逆时针交替进行，每次散步时间3~5分钟。

总结：散步是一种很好的养生方式，我们在生活中经常散步能够有效保护身体的健康，保持自己的体形，甚至能够延长我们的寿命，所以不爱散步的你还在犹豫什么呢?快来散步吧!