办公室里如何健身 办公室里的白领是如何减肥的

 　　很多人觉得在办公室减肥完全是一种不可思议的事情，办公室狭小的空间如何才能够减肥呢，减肥频道小编告诉大家只要我们想要减肥，那么任何场所任何地方都可以成为我们的减肥场所，下面我们来一起了解一下办公室里面怎么健身减肥吧。

　　上班族久坐不起并长时间保持一个姿势，长久以往，会导致肥胖、腰椎和颈椎疼痛等问题。现在全民运动兴起，办公一族也参与其中。一些公司会专门安排一个时间让员工们做操，就算公司不安排，白领们也会起身动动。但是毕竟办公室的空间是有限的，很多运动都会受到限制。

　　动作一：站姿，两手扶着椅子靠背，左腿向后抬起，抬到最高点然后放下。再将左腿往左边打开至最高点，放下。换右腿做同样动作。左右腿各做15次左右。动作二：坐在椅子的三分之二处，两手向前伸直，与肩膀平齐，身体向前倾，保持均匀呼吸15次左右。

　　动作三：坐姿，两手扶着椅子两边，两腿并拢，屈膝抬起，使得大腿靠近腹部，然后放下。重复动作15~20次。动作四：站姿，两手扶着办工桌，左腿向后，放在椅子上面，右腿屈膝蹲下。右腿大腿与小腿呈90°，然后慢慢伸直右腿，重复15次后换左腿屈膝。

　　动作五：坐姿，挺胸收腹，腰背挺直，两手举着两个小哑铃或两瓶矿泉水。两臂向上举时，左腿抬起，与地面平行。两臂放下，腿也放下。如此重复15次后，换右腿抬起再重复15次。动作六：坐姿，身体向前倾斜45°。两臂打开伸直，然后按照顺时针摆动双臂，摆了10圈左右换逆时针方向摆10圈。

　　我们并不是要每时每刻都坐在电脑跟前，有时间的时候可以适当的走动一下，或者利用自己现有的工具来进行一些简单的运动，小运动如果能够长期坚持下去的话同样也会有比较好的效果，所以大家可以多抽时间来尝试一下。