久坐易肥胖 上班族们如何摆脱久坐肥胖症状呢

 　　现在有很多白领朋友们每天都没有时间来运动，长时间坐着不仅导致自己患上了一些骨科疾病，也让自己的身材慢慢的变形了，所以有很多白领朋友们多希望能够摆脱肥胖问题，让自己变得苗条起来，下面我们来看看减肥频道小编的介绍吧。

　　饭后站立15分钟以上，午餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立15分钟。站立时候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作，提起脚跟，循环多次。

　　经常收紧自己的臀部，久坐会让女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟，重复四次。很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。

　　坐着做抬腿运动，每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动。坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。

　　保持充足睡眠，工作是永远做不完的，要学会合理分配自己的工作，给自己腾出睡眠的时间，至少保持7个小时的睡眠。如果因为精神压力睡不着，可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。

　　上下班多走路，走路是一种有效的减肥方式，上班族们平时上下班要多走路，不要一味的想着用电梯来取代步伐。走路时适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。这样既能起到很好的瘦身效果又能提升自身的气质，何乐而不为呢。

　　减肥频道小编提醒所有的白领朋友们，如果想要减肥的话那么一定要懂得劳逸结合，不要长时间久坐在电脑前面，这样不仅容易让腹部的赘肉堆积，而且还会导致颈椎病，腰椎病等等一些骨科疾病出现，所以一定要注意养成以上良好的习惯，做好相关的运动。