脑疲劳如何缓解 中医如何判断脑疲劳

 　　现在生活的压力已经慢慢地加重了，随之而来的就是工作的压力慢慢变大，很多人就会出现脑疲劳的情况，如果长期出现脑疲劳的话，就会引发注意力不集中跟记忆力下降的情况，所以在平时的时候，我们是可以通过刮痧的方式来进行判断的，那你知道有什么方法可以帮助我们判断是否患有脑疲劳吗？

　　中医如何判断脑疲劳

　　想要判断是否患上脑疲劳的话是可以通过中医的方式。根据中医的见解，我们中指的第一跟第二关节是跟大脑连接的，如果大脑出现异常的话，这2个地方就会有明显的症状。我们可以采用刮痧的方式在这2个位置慢慢刮痧，如果在刮痧的时候使用刮痧板，出现很平坦并且光滑的情况，就可以说明这个是正常的情况，但是如果出现凹凸不平或者疼痛感的话，就很有可能是脑袋缺氧，这也是脑疲劳的一个症状表现。

　　脑疲劳如何缓解

　　保证充足的睡眠

　　我们在睡觉的时候，身体的每个器官运动机能就会降到最低，可以说我们在睡觉的时候，身体器官也都是处于一个休息的状态。所以说当我们出现脑疲劳的时候，我们是可以通过充足的睡眠来缓解这个情况。最好的方式是保证每天10点左右就入睡，每天保证8个小时的睡眠时间，持续一点时间就可以缓解脑疲劳的症状。

　　坚持锻炼

　　现在很多运动都是有氧运动，而出现脑疲劳的话，有很多原因是因为脑缺氧才出现的，所以这时候我们如果每天坚持锻炼的话，就会让体内能吸收到更多的氧气，让大脑不会出现缺氧的情况。另外，要是我们每天都坚持半个小时的运动，是能提高身体免疫力的。

　　缓解脑疲劳食疗方

　　大枣银耳汤

　　材料：红枣、银耳、冰糖。

　　做法：先把红枣泡水半小时后洗净；银耳也泡水半个小时等水发，然后洗净切片。锅里倒入适量的清水，加入红枣跟银耳，采用隔水炖煮的方式炖煮半个小时，最好再加入冰糖搅拌一下即可饮用。

　　苦瓜炒蛋

　　材料：苦瓜、鸡蛋、白糖。

　　做法：先把苦瓜对半切，去籽去瓢，然后切成片。鸡蛋打入碗里，加入适量的白糖，搅拌均匀之后留着备用。锅里倒入适量的油，放入苦瓜清炒5分钟后再加入搅拌好的鸡蛋，直接淋在苦瓜上面，静置一分钟后再翻炒1分钟后即可。