办公室健身好处多 久坐会诱发哪些疾病

 　　如今，有很多的都市白领在关注职场健康问题，因为女性久坐不动已经成了一种习惯。所以，针对一些久坐不动的女性，该怎么做好白领保健呢？这也是当下不少的都市女性容易遇到的问题，所以为了解决白领久坐不动的社会现象，下面，小编给白领们介绍下面的知识。

　　众所周知，女性若是存在长期的久坐不动的现象，也会引发常见疾病。为了呵护健康，女性怎么保健身体呢？女性要是长期久坐不动可能会催生了一种“久坐病”，其中颈椎病和痔疮就是常见的病状。对于职场丽人来说，久坐不动还会带来身材肥胖的苦恼。

　　办公一族并非不想运动，只是工作太忙，抽不出时间到健身房或者户外进行运动。其实，运动不一定要到户外或健身房，利用办公室里的桌椅就能进行。简单的几个动作，也可以让你避免“久坐病”和身材臃肿的困扰，做到很好的白领保健。

　　久坐会诱发疾病

　　世界卫生组织曾经发布一个报告表明，全世界每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。报告还预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。专家指出，久坐不动的危害很大，不仅会导致气血不畅、肌肉松弛、倦怠乏力，严重的还会影响到血液循环，导致大脑供血不足，伤神损脑，精神厌抑。

　　因此，人如果久坐，不仅会造成肥胖、身材变形，还可能诱发多种疾病。研究表明，颈椎病、腰椎病、食欲不振、尾骨受伤、坐骨结节性囊肿、肌肉酸痛、痔疮、便秘等疾病都和久坐有关。除了久坐，过多的伏案写作或电脑打字也易引发手腕部疼痛，甚至肘部疼痛等。可见，“坐以待毙”绝非危言耸听，办公一族一定要注意，切不可长时间坐在椅子上不动。

　　办公室健身好处多

　　要防止“久坐病”的出现，最好的手段就是运动。如果实在没时间，其实办公室也可以变为健身的场所。健身教练认为，在办公室健身，不需要过分计较时间的长短和空间的大小，也不需要太多专业工具，办公室的桌椅足以成为辅助道具，只要坚持每天抽出10～15分钟运动即可。

　　小编碎碎念：上面就是职场女性久坐易诱发的疾病，希望可以帮助大家。关于职场保健的内容我们就先说到这里了，建议职场白领可以做好日常保养工作，适当在办公室做些小运动，可以缓解压力！