上班族的日常注意事项 上班压力大吃什么水果好

 　　上班压力大喝什么汤

　　1、上班压力大喝什么汤

　　1.1、虫草老龟汤

　　当冬虫夏草与老龟一起饮用的时候，就有着健脾、安神、美白皮肤的功效，这款汤对于白领来说是非常适宜的一道补品。

　　1.2、土茯苓老龟汤

　　清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。

　　1.3、西洋参甲鱼汤

　　这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。

　　1.4、天麻乳鸽汤

　　我们都知道乳鸽有着很高的营养，而天麻对于头疼眩晕、肢体麻木都有着很好的效果，当他们相结合，口感滑嫩且能治疗头痛。

　　2、上班压力大吃什么水果好

　　2.1、柿子抗疲劳

　　疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁（铁食品）元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。

　　2.2、橙子排废气

　　橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

　　2.3、香蕉缓和情绪

　　香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

　　2.4、猕猴桃提高免疫力

　　老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄（葡萄食品）有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。

　　3、上班如何缓解压力

　　3.1、合理饮食

　　少吃辛辣食品，少喝酒抽烟。平时以清淡为主。减少身体的压力，避免再给身体增加负担。

　　3.2、保证睡眠

　　现在可能很多人都习惯了晚睡，就算上床了都还要玩会手机。这是个相当不好的习惯啊。保证充足的睡眠也是缓解压力的一个好办法。试问，觉都没睡好，怎么能有好的精神上班，上班上不好，压力自然大了。

　　3.3、将办公桌和房间打扫干净

　　整洁优雅的环境自然会让人看了之后身心愉悦。如果可以的话，可以给房间放一盆鲜花。

　　上班族容易得哪些疾病

　　1、头痛

　　如果头部感到一抽一抽的疼痛感，或者好像有东西一直在缠绕着头部，并伴有眩晕的现象。主要的原因是在工作中用眼过度，加上长时间注意力集中看着屏幕，睡眠不足或者是压力太大，都会导致头部疼痛。另外，姿势不正确，工作节奏加快或者睡眠太少，也有可能引发头痛。

　　2、颈部肩部酸痛

　　颈部僵硬，两边的肩膀感到酸和麻，没有什么精神精力。运动太少或者压力太就会导致肌肉紧张，气血的运行能力也会变差，肌肉的毛细血管会形成淤血的情况。

　　3、腰痛

　　腰部除了疼痛之外，还会产生硬硬的感觉，酸胀感也会有，严重的时候甚至只能躺在床上都起不了。对于女性来说，比男性更容易患上腰痛病。这是因为女性骨盆内的器官比男性的要复杂，颈椎承受的负担过重，就会容易患上腰痛病。

　　上班族的日常注意事项

　　1、用眼过度

　　眼睛在长期空气不流通，空调常开的办公室工作，工作起来眨眼次数减少用眼过度，引起泪液减少、泪液质量下降从而导致干眼症的产生，每天坐着不干体力活也会觉得浑身无力，有时候还会出现头痛，干呕的症状，这些都是用眼过度产生的症状。

　　2、缺乏运动

　　人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。

　　3、睡眠问题

　　由于工作上的压力，许多人在躺在床上睡觉时都还在考虑工作上的问题，殊不知，在睡前不宜思虑过多，否则会影响入睡，还有一些人加班得晚，睡得迟，早上又要早起，睡眠时间得不到保证，影响身体正常技能的运行，久而久之身体便会被掏空。

　　4、心理问题

　　上班给人打工压力是很大的，既要按时按量完成任务，还要担心被领导批评，许多人的心理上都承受着很大的压力，近年来是不是有消息传出一些人由于工作压力过大而做出轻生的行为，实在是令人惋惜。