晚上工作吃什么水果好 晚上熬夜工作有何技巧

 　　晚上工作喝菊花茶好吗

　　1、晚上工作喝菊花茶好吗

　　晚上工作喝菊花茶好，很多时候说喝茶影响睡眠多指晚上不能喝，但是菊花茶晚上是能适当喝的，因为菊花茶不会导致失眠。

　　其实，喝菊花茶不仅不会让人失眠，反而有一定的安眠的作用。菊花泡茶是凝神静气的良方，很多时候人们失眠主要是由于精神压力大，焦虑不安所致，而菊花茶具有一定的镇静作用，可以放松的神经，缓解压力，能有效的促进人体睡眠。

　　当然，建议也不要喝太浓的菊花茶，放几朵冲泡即可，睡前一小时喝一小杯菊花茶，可以有效宁神。同时，也不要喝太多，最多喝一杯200毫升左右，以避免夜尿频繁，而且菊花茶性凉，肠胃不好者也易出现肠胃不适。

　　2、晚上工作喝熬夜喝绿茶好

　　喝浓的绿茶也能够帮助大家提升抗疲劳，浓的绿茶中还有很多刺激神经的因子，大家在平时熬夜的时候，可以冲一些浓的绿茶来喝，这样可以让自己变得异常的兴奋。

　　3、晚上工作喝咖啡好

　　晚上工作的时候咖啡是必需品，大家在熬夜工作的过程中，可能会比较烦躁和无聊，那么这个时候如果反馈大家可以通过喝咖啡来补充身体的能量。咖啡中的咖啡因能够刺激大家的神经，让人进入异常兴奋的状态。

　　4、晚上工作维生素C饮料好

　　维生素c本身带有一些酸的味道，大家在晚上可以含着维生素c，这样可以让人的神经一直处于紧张状态下，那么在这个时候就可以起到提神的作用了。

　　晚上工作吃什么水果好

　　1、橙子

　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素c可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

　　对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

　　2、杨桃

　　含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素c以及各种纤维质、酸素。

　　杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

　　3、柠檬

　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。

　　国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

　　4、葡萄

　　葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

　　晚上熬夜工作有何技巧

　　熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：

　　不吃要泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

　　开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

　　提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

　　熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

　　夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。