长时间开车的人群该如何保护眼睛

 　　经常开车也会对眼睛造成伤害，长时间用眼容易导致视力下降，有可能会导致各种眼部疾病的发生，经常开车的人群应该要做好眼睛的保护工作，要养成良好的用眼习惯，应该要坚持多样化的饮食原则，提供给眼睛需要的一些营养物质，开车前应该要让眼睛得到充分的休息，不能疲劳驾驶，开车时可以佩戴保护视力的眼镜。

　　1.饮食营养要照顾眼睛

　　平时注意饮食的选择和搭配，做到均衡饮食，不偏食，不挑食，多吃对眼睛有利的富含维生素和微量元素的食物，比如鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、各种水果，适当增加粗粮等，营养眼睛。避免因缺乏维生素 A、维生素B、维生素C和微量元素钙、铬、锌等使视力下降。

　　2.开车前眼睛要得到充分休息

　　注意开车前不要用眼不要过度，因为在开车中需要集中精力用眼。如果开车之前眼睛就很疲劳了，会很影响开车的，容易出现交通事故。平时想要缓解眼睛疲劳，可以适当转动眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络、消除视力疲劳、提高视敏度的目的。这项锻炼无时间、地点、次数限制，只要你注意让眼球转动，或左右，或上下，或旋转。

　　3.开车时戴眼镜保护视力

　　如果开车时阳光强烈，最好戴太阳镜，防止紫外线伤眼。夜间行驶，对面来的汽车强光耀眼是个难题，极易分心，稍不留神，就会发生交通事故，最好戴司机夜间专用的护目镜。不管白天还是夜间用的护目镜颜色不要太深，否则不容易发觉路障而导致事故。

　　经常开车如何保护眼睛，经常开车也会对眼睛造成损伤，经常开车会影响到视力，容易导致视力下降，对于经常要开车的人，应该要做好眼睛的保护工作，尽量多吃有利于眼睛健康的食物，开车时尽量佩戴保护视力的眼镜，这样可以减少视力下降，开车水应该要注意，不能过度用眼，开车前应该要得到充分的休息。