有车一族如何为自身健康做保养

 

　　一、“有车族”别让腿先衰

 

　　根据有关的调查，“有车族”的腿部力量跟普通人相比要差，这表明有未老先衰的迹象。运动医学专家建议：要避免未老先衰，“有车族”必须多参加运动。最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动，如跑步。年轻人还可以通过器械来锻炼，进行负重练习，或者打球。年纪大的可以进行有氧跳操、快走、骑自行车和慢跑等。

 

　　二、“有车族”别伤害腰椎

 

　　1、尽量减少震动。应避免旧车“超期服役”，及时更换陈旧、磨损的零部件，驾驶座椅可安装空气隔震装置，在座椅上增加软硬适度的坐垫。

 

　　2、持续驾车期间多一些间歇性休息。一次驾车时间一般不宜过长，一般每隔2小时可停车休息。遇到路况不好时，车速不能过快，操作不宜过猛，否则汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害极大。专家建议：驾车者多次发现腰部酸、胀感时，切不可掉以轻心，应及时到医院就诊。

 

　　3、保持正确的驾车姿势，确保腰椎受力适度。驾车时双眼平视，座椅的靠背向后微倾，坐垫略向前翘起，臀部置于坐垫和靠背的夹角中。身体过胖或有“啤酒肚”的驾驶员，应控制体重。驾车者还应注意，下车后可散步几分钟。

 

　　三、“有车族”别影响生育力

 

　　据专业人士说，驾车会引起阴囊温度增高，而高温对睾丸内的精子形成会产生不良影响。这是职业驾驶员生育能力降低的重要原因之一，驾驶员应当予以重视。