有车族要如何饮食更健康

 　　有车族经常开车也会对身体产生不良影响，容易导致各种疾病的发病，长时间久坐不活动会影响到胃肠道的健康，有可能会导致便秘和痔疮的发病，有车族更应该要做好饮食结构的调整，多吃些绿叶蔬菜，可以促进肠道蠕动，可以避免便秘产生，尽量选择粗粮类的食物，这样可以促进消化，可以避免久坐造成的损伤，有车族要如何饮食更健康？

　　1.绿叶蔬菜

　　综合绿叶菜中大多有碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　　2.粗粮

　　常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力与免疫功能。

　　3.豆豉

　　研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

　　有车族要如何饮食更健康？有车族更应该要做好饮食的护理工作，平时应该要坚持多样化的饮食原则，开车时不要吃太过于精细的食物，尽量选择粗粮，多吃一些绿叶蔬菜，可以促进胃肠道蠕动，不要长时间开车，开车一段时间后应该要休息几分钟，避免长途疲劳驾驶，否则会造成安全隐患。