怀孕了吃什么好 孕期健康饮食怎么搭配

　　孕妇的健康是非常重要的，关系着肚子里宝宝的发育，怀孕了吃什么好呢怀孕初期吃什么好，孕期的饮食该怎么搭配呢孕妈咪们不仅要知道哪些是健康的饮食，还要知道怀孕了不能吃什么哦，下面就和小编一起来看看究竟该怎么安排孕妇的饮食呢

　　　　目录

　　1、孕妇吃什么宝宝皮肤白 2、孕妇吃什么最补血

　　3、孕妇可以吃什么零食 4、孕妇上火吃什么水果好

　　5、夏天孕妇一日三餐吃什么好 6、孕妇怀孕初期吃什么好

　　7、孕妇吃什么对胎儿智力好 8、孕妇吃什么水果补锌

　　　　孕妇吃什么宝宝皮肤白

　　多吃核桃，孩子聪明;多吃葡萄，孩子眼睛大;多吃柿子和樱桃，孩子皮肤白……因为众多的孕期俗说，很多准妈妈无论爱吃不爱吃，为了给宝宝的美丽加分，一律收入口中，那么孕妈的饮食真的会关乎宝宝的肤色吗我们一起来看一下。

　　　　1、水果

　　如果问什么会让皮肤有所改善，大家首先想到的无疑是水果，的确，水果中富含维生素，是宝宝生长发育必不可少。孕妈咪可以多吃一下几种水果：

　　苹果：它富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

　　猕猴桃：它具有数目可观的VC，能够阻挠宝宝身体中黑色素的产生，也可以有效防范雀斑的形成。西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

　　柠檬：孕妇吃柠檬不仅可以预防妈妈感冒宝宝发育不良，还能让宝宝皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用。

　　　　2、蔬菜

　　蔬菜同样是准妈妈的得力干将，也是婴儿白皙皮肤的功臣之一。胡萝卜所含的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩，有助于保持宝宝皮肤的湿度，让宝宝的皮肤更加细嫩。西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。诸如胡萝卜，它可以而准妈妈多多食用，还能有效减少皱纹。再如西兰花，它含有VC和VA，能够维持皮肤的弹性，帮助宝宝抵抗外界对皮肤的各种伤害。

　　　　3、豆制品

　　无论是对于宝宝还是妈妈自身的皮肤来说，牛奶都是“最佳夜宵”，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。而大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　生一个白白的宝宝是所有爸爸妈妈的期望，但是别忘了肤色也是遗传的哦。总是遵循父母“中和”色的自然法则。如果你们夫妻俩都黑，也别太往心里去了，虽然肤色如此，但孕妈可以孕期饮食上下功夫，还是会有所帮助的，所以也别太忧虑啦!