怀孕前的准备 怎么做生出健康宝宝

　　　　怀孕之前需要吃的食物

　　怀孕之前准备好一个健康的身体，所以夫妻两人在怀孕前可以多吃这些排毒的食物，顺利迎接宝宝的到来。

　　准备怀孕最重要的是保证自己身体的健康，现代人的餐桌上有丰盛的鸡鸭鱼肉、山珍海味。然而，这些食物吃多了，会产生许多有害的毒素。所以，有些人会出现上火、口臭、腹胀、消化不良、便秘等症状。如果这些毒素长时间滞留在肠道内不排出，会被重新吸收进入体内，给健康造成危害。因此，备孕的夫妻应多吃一些具有排毒润肠作用的食物。

　　紫菜

　　除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。

　　　　芝麻

　　所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。

　　　　香蕉

　　香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。

　　　　苹果

　　苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

　　　　红豆

　　红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。

　　　　木瓜

　　含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。

　　　　西瓜

　　西瓜是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在体内的多余水分。