孕妇吃什么 孕妇要吃出健康

　　孕妇必知的几大补铁水果

　　菠萝

　　菠萝中富含葡萄糖、维生素B、磷、铁等多种营养物质，孕妇食用菠萝不仅能够补铁，还能够帮助孕妈清理肠胃、助消化呢!除此之外，菠萝中富含维生素B1，不仅能够促进新陈代谢，还能帮助孕妈消除疲劳感呢!但值得注意的是，孕妈们可别多吃哦!过敏体质的孕妈们也要慎吃，一定要将菠萝放入盐水中浸泡才行哦!

　　樱桃

　　樱桃娇小玲珑、惹人怜爱。吃起来也是甜中带酸，果肉纯美。在补铁的水果家族中，樱桃的含铁量可是位居榜首的哦!

　　每百克樱桃中含铁量多达59毫克。

　　此外，樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素呢!

　　孕妇在孕期适量吃些樱桃是可以促进血红蛋白再生，从而达到防治缺铁性贫血。

　　苹果

　　苹果含有较多的钾、磷，但是有很多人都不知道苹果还富含铁元素哦!苹果中含有的维生素是心血管的保护神，而所含的胶质和微量元素铬则能保持血糖的稳定。

　　苹果还能帮助孕妈防铅中毒，有生津止渴、养心益气的功效。

　　苹果中的铁元素，还易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用呢!

　　桃子

　　桃子芬香诱人，营养丰富。桃子味甘酸，有生津解渴、润肠、解疲劳的功效。

　　桃子富含维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高。

　　孕妇食用桃子可以有效预防缺铁性贫血了哦!

　　但是得适量，多吃就会引起拉肚子，上火。

　　孕妈们可要注意啦!

　　现今，越来越多的孕妇都会发生缺铁性贫血，要知道在孕期不仅需要补钙、叶酸，更要补铁哦!

　　以免出现缺铁性贫血，对胎儿的健康可是很不好的。