月子饮食 这样吃让你不会落下隐疾

　　第二周以补钙为主，除鲫鱼以外的所有鱼都可以吃

　　1、用材：鱼500克、竹笋50克、大红枣3颗、生姜2克。

　　方法：将鱼洗净后在鱼背切断10-12刀，每条刀缝处夹竹笋 大红枣 生姜 鱼腹抹少许盐，放入锅内蒸20分钟即可，然后淋上蒸鱼鼓油，配菜爆炒置盘。

　　2、用材：鲤鱼500克、通草15克、黄豆芽200克。

　　宜吃：西兰花、紫色蔬菜(包菜、茄子)、萝卜菜。

　　禁吃：发物蔬菜都不要吃，如苦瓜、韭菜、南瓜。

　　十天后产妇宜吃水果，以瓜类水果为主，一天2次，吃时加热。

　　产妇不宜吃的水果：西瓜、猕猴桃、梨、香蕉、凉性水果都不要吃。

　　禁吃香料：辣椒、大蒜。

　　3、眉豆木瓜雪耳煲、鲫鱼(如木瓜过敏可用芒果、橙代替)。

　　材料：眉豆150克、木瓜一只、雪耳50克、鲫鱼1条、脊骨500克、生姜10克、猪肉500克、食盐10克、鸡精5克。营养分析：此汤具有健脾调中，利水消肿之功效。脚气病患者，产妇产后吃的辛热补品太多，以至大便密结，甚至脚拘束麻痹者，食用此汤有补血，润大肠，使大便畅通之效果。

　　制作过程：1、先将木瓜去皮切块，去籽，鲫鱼破好切件，脊骨斩件，生姜去皮。2、砂煲烧水，待水沸腾时，将脊骨、鲫鱼、猪肉过水。3、砂煲一个，放入脊骨、猪肉、鲫鱼、姜、眉豆、木瓜、雪耳加入清水中火煲2个小时后调入食盐，鸡精即可食用。小帖士：木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒，因此每次食量不宜过多，过敏体质者慎用。

　　第三周、第四周以鸡、鸽子、鹌鹑、甲鱼、田鸡、羊肉各种汤为主

　　用材：当归10克、黄芪10克、生姜10克、各种肉类500克(可选加花生米、杏仁、莲子)。

　　方法：用纱布将药包一起，放1000-2000ML水，加肉类(羊肉最佳)放锅煮2个小时以上，吃肉喝汤。作用：(治盗汗、四肢疼痛、健脾胃)。

　　注意：使用甲鱼和乌龟当肉材必须加竹笋100克。

　　注：头疼头晕的产妇可以在汤中加天麻5克。

　　炒蔬菜应加入少量菌类食品。

　　南方(沿海城市产妇)在汤中加入黄酒150克+杨梅15克+核桃可起去寒和湿气的作用，BB不容易拉肚子。(黄酒+杨梅+核桃泡一个星期即可食用)。

　　结语：现在很多人在生完孩子都不知道该怎么去吃才能补好身体，不知道该吃什么，不该吃什么，本文就介绍了月子饮食该吃什么，感兴趣的小伙伴们赶紧来看看吧。

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