产后如何减肥 辣妈甩脂必备攻略

　　减肥似乎是这个时代不论男女老少都非常关心的话题，每个女人都会经历生宝宝的过程，产后如何减肥是困扰现代女性的一大难题!产后如何快速减肥呢，节食，运动到底哪种方式才是比较健康的呢产后如何运动减肥呢，看看下面详细的介绍吧!

　　　　目录

　　1、坐月子的减肥误区 2、产后如何减肥最有效

　　3、产后可以减肥的运动 4、产后的健康减肥餐

　　5、产后减肥的瘦身技巧 6、产后科学减肥的瘦身靓汤

　　7、产后减肥食谱有哪些 8、产后减肥要点需谨记

　　　　坐月子的减肥误区

　　有人认为坐月子可以很容易地减肥，那么我就加大运动量，节食，努力地一下子把100多斤减到80多斤。这些人都存在着一个误区，坐月子可以减肥是不错的，但是我们不提倡坐月子时刻意减肥，因为在坐月子期间，妈妈们的皮肤弹性修复的难度比较大。很多生过孩子的人都知道，生完孩子，体重恢复到原来那样的时候，身体的腹部皮肤会出现皱褶，因为肚子一下子被撑大，胎儿出生，肚子又一下子缩小，因此，刻意减肥也会对身体有害，产后保养也是很重要的。一般建议妈妈们在产后两三个月到半年内，饮食和运动结合加以调整，这是修复身材的最好时机，不容错过。

　　从某种意义上讲说，产后减肥是一件细致活，它绝对不是一件一蹴而就的事情。在生活中，我们获取会听到关于产后减肥问题各式各样的说法。不过这里面包含着许多认知误区，这里面不乏一些被人们普遍认知及接受的，所以提醒各位要睁大眼睛，仔细辨认喽!

　　　　1、产后减肥生活常见四大误区

　　　　产后减肥误区一：产后马上节食

　　俗话说：“产前一盆火，产后一块冰!”意思就是：产后身子转弱，需要好好滋养，马上节食，只有自寻烦恼。产后哺乳在所难免，再加上家里新添的小家伙，劳心劳力。这个时候直接节食减肥只是在没事自寻烦恼。

　　　　产后减肥误区二、产后减肥要运动 我蹦、我跳、我运动

　　事实上运动减肥最有效的方式就是“有氧运动”，但是我们传统意义上认知的会出好多汗的剧烈运动如赛跑、举重、投掷、跳高、等都属于无氧运动，而“无氧 运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动，这样的运动可不会帮助我们减肥哦!如产后减肥，当然多做有氧运动啦慢跑、散步、健身操什么的就够了。

　　　　产后减肥误区三：把希望寄托在产后服减肥药减肥茶上

　　事实上减肥药的作用原理主要是经过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时会影响人体正常代谢。新妈妈应补血补气;减肥药属利水利尿的物品，一直服用这类“下气”药物，对新妈妈不利。同时哺乳期新妈妈服用减肥药，相当于在给成长中的宝宝吃减肥药，得不偿失。

　　　　产后减肥误区四、哺乳对瘦身有帮助

　　喂奶可促进子宫收缩，有利于新妈妈恢复苗条的身材。但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈假如摄取的饮食多于身体需求的高热量食品，将会在体内囤积更多脂肪。所以不要觉得母乳喂养有助于减肥就疯狂进食哦!