孕期失眠 孕妈咪这样做才睡的香

　　　　孕妇失眠吃什么食物

　　怀孕了，体内激素的变化和不断隆起的腹部带来一系列的麻烦，睡眠便是其中一种。孕妇会面临经常失眠的问题，痛苦不已，有些孕妈更担心失眠对胎儿有影响。孕妇经常失眠的话多多少少是不利于胎儿的发育的，因此孕妈们应采取一些措施改善睡眠质量，下面5种助眠食物希望对孕妈们有帮助。

　　　　助眠食物一：牛奶

　　牛奶富含色氨酸，这是人体必需的氨基酸，能起到助眠的作用。睡前孕妈喝一杯牛奶，温饱感能有催眠的效果。另外孕妈们还可以尝试虾仁炒牛奶这道食谱，香甜温润，有安眠的功效呢。

　　　　助眠食物二：核桃

　　核桃是一种滋补品，有治疗神经衰弱、健忘、多梦、失眠的功效，孕妇早晚可适量吃些核桃仁，能增进睡眠。此外，孕妈们还能尝试核桃排毒这道菜谱，浓香美味，有助于睡眠呢。

　　　　助眠食物三：桂圆

　　桂圆是无毒甘温的食物，能益气补心脾，养血安神，能治疗失眠健忘和神经衰弱等疾病。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。孕妈们尝试下桂圆花生鱼头汤也是不错的选择，鲜美甜润的汤品常喝对睡眠很有好处呢。

　　　　助眠食物四：莲子

　　莲子也有养心安神、缓解心烦梦多和失眠的作用。孕妈们可用莲子心加少量盐，水煎后每晚睡前服用。莲子鲫鱼汤也是促进睡眠的一道好汤品，孕妈们不妨尝试尝试。

　　　　助眠食物五：茶疗

　　治疗孕妇失眠，饮茶也是一种好方法，但有些茶是醒脑的，所以要有所选择。桂圆玫瑰花茶能达到助眠的效果，孕妈们可每天适当喝一些，提高睡眠质量。

　　　　孕妇常失眠怎么办 推荐两款食疗粥

　　怀孕期间生病是最让人苦恼的一件事情，为了胎儿的健康，很多药物准妈妈是不能使用的。而不少妈咪在孕期会觉得十分疲惫，又因为各方面的压力导致失眠，失眠会严重影响胎儿的健康，准妈妈们要注意!下面就来看看能够有效治疗孕妇失眠的两款美味粥。