孕早期饮食 准妈妈怎么吃更营养

　　每个家庭都想要生出健康的宝宝，孕早期饮食该怎么搭配呢，生活中孕早期食谱有哪些呢很多的人都知道孕早期是需要十分小心的哦，尤其是饮食和孕妇的健康是非常密切的哦!孕早期注意事项大家都知道哪些呢，下面和小编一起来看看详细的介绍吧!

　　　　目录

　　1、孕妇需注意的问题 2、孕期不能吃的食物有哪些

　　3、孕期饮食须满足的成分 4、准妈妈不发胖进食技巧

　　5、孕妈百病不侵的食物 6、孕妇不知道的孕期饮食禁忌

　　7、适合孕妈妈的粗粮 8、怀孕期间要多吃的水果

　　　　孕妇需注意的问题

　　孕妇在怀孕的过程中，饮食是孕妇和家人最关心的问题。面对饮食，孕妇们可能要引发很多的疑问诸如怀孕期间可以吃双倍的食物吗怀孕期间可以吃冷的食物吗下面小编就孕妇们的几大常见疑问做出回答。孕妇仔细看哦，看过后对饮食就没疑问了。

　　　　孕妇饮食疑问一：孕期可以喝酒吗

　　对于嗜酒的人来说，让他们不喝酒简直比登天还难，但是，如果你是一名孕妇，无论你怎么喜欢喝酒，你都记得要忌口哦。酒精如果通过孕妇进入胎儿体内，会导致胎儿神经衰弱，还有可能导致胎儿畸形。因此，孕期千万不能喝酒。

　　　　孕妇饮食疑问二：孕期可以吃冷食吗

　　冬天吃冷的食物不仅会导致孕妇胃寒，还会导致胎儿不适，因此，冬天孕妇最好不要吃冷食。即使是在夏天，孕妇吃冷食也要注意量，不可过多。

　　　　孕妇饮食疑问三：喝水数量越多越好

　　孕妇在怀孕期间需要喝足够多的水，才能够防止脱水，而且根据个人的体质、天气变化、还有运动的情况，每个孕妇喝水的量是不同的。冬天孕妇运动量少，但是空调开的温度会比较高，容易导致孕妇感觉口干舌燥，孕妇如果长期待在空调室里，那么就应该多喝水。但是喝水并不是越多越好，喝水太多，会导致孕妇尿频的现象，特别是在冬天，尿频会影响孕妇的心情，所以孕妈妈们怀孕期间也不要喝过多的水哦。

　　　　孕妇饮食疑问四：为了减肥少吃脂肪类食品

　　在怀孕期间，女性因为食欲大增，运动量减少，营养补充较多，从而导致发胖的现象。很多孕妈妈们希望自己拥有个苗条的身材，于是妈妈们就问了：“是不是少吃或不吃脂肪类的食品可以减肥呢”其实，怀孕期间，脂肪类的食品对于胎儿是必备品，胎儿只有从脂肪中获取较多的营养才能健康成长，孕期，妈妈们不能因为怕胖就少吃或不吃脂肪类食物。当然，孕期脂肪也不可摄入过多，不然肥胖的妈妈可是比较难生产的哦。

　　　　孕妇饮食疑问五：孕期可以吃双倍的食物吗

　　很多孕妈妈们特别能吃，但是能吃并不代表就要吃双份的量。女性孕期需要为宝宝提高营养，但是孕前女性本身体内就已经储存了足够的营养和脂肪，所以孕妇女性应该根据自己的身体情况决定饮食的量，而不要盲目的多吃。