产妇吃什么好 秋季产妇该注重的饮食健康

　　秋高气爽，这是个需要保养的季节，尤其产妇产后更是需要精心调理。产妇的产后调理，关系着产妇往后一生的身体状况。那么在秋季产妇吃什么好，产妇可以吃什么水果，这一系列的产妇饮食问题就成了很多人共同的问题了，今天我们就一起来了解一下吧。

　　秋季产妇吃什么好

　　1、新鲜蔬菜

　　产后的新产妇，新鲜的蔬菜绝对是首先。蔬菜中有丰富的维生素和膳食纤维，可以快速的帮助产妇补充产后的营养缺失，并且蔬菜中的纤维还可以润肠通便，缓解上火，本身秋季就是容易秋燥的时节，注重降火的饮食尤为重要。

　　进入秋季后气候比较干燥，这个时候很多新妈妈更容易出现有咽喉肿痛、心烦口渴的情况，对于这些干燥上火的症状，新妈妈不妨适量的多吃些莲藕。这种蔬菜具有非常有效的清热生津、润肺止咳作用。

　　2、新鲜水果

　　秋季蔬果较多，我们生活中的大部分水果都具有非常有效的降火作用，因此产妇在坐月子期间也可以多吃，以此来预防以及治疗上火症状。在所有的水果中，橘子、芒果、榴莲等都属于热性的水果，因此在上火期间不能够多吃。而像苹果、桃、香蕉等这些水果都具有清热排火的作用，因此又上火症状的产妇可以适量的多吃。对于一些出现有口舌生疮、心烦口渴症状的产妇而言，在此期间还可以多吃些荸荠。

　　产妇产后很容易上火，再加上季节的原因，这个现象更为严重。牙龈出血、口腔溃疡 、排便不顺，都是上火的表现，多吃水果可以有效的抑制这种情况。

　　3、莲藕

　　坐月子期间产妇对一些生冷的食物应该尽量的少吃，以免出现肚子受凉，甚至还有可能会留下病根。但是产妇在坐月子期间可以适量的多吃些莲藕，虽然它也是生冷的食物，但却与其他生冷的食物有着很大的不同。它虽然性凉，但是特别适合产妇吃。我国中医指出莲藕具有清热凉血、健脾开胃、生津止渴，益血生肌的作用，尤其是产后的上火、恶露不尽等症状都具有非常好的治疗作用。

　　还有很多妈妈在上火期间经常会出现有胃口不好，或者感觉口渴发热等症状，这些不舒服的症状都可以通过食用莲藕来有效的缓解。面对月子期间上火怎么办的问题，莲藕也是不错的选择。

　　4、食用绿豆

　　有上火等症状的产后新妈妈，专家建议在平时生活中多吃些绿豆，比如像绿豆汤或绿豆稀饭等，都能帮助产妇有效的缓解各种上火症状。尤其是一些有口腔溃疡、脾气暴躁、心烦意乱等情况的产妇，更可以通过食用绿豆来有效的调理。

　　产妇吃什么水果好

　　1、香蕉

　　产妇便秘是最常见的状况之一，香蕉富含膳食纤维，能够有效的润肠通便。而且香蕉也含有大量的铁元素，能够有效的防止产妇产后贫血，有独到的补血效果。

　　2、橘子

　　橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络还有通乳作用。

　　3、桂圆

　　桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。