怀孕初期吃什么保胎 准妈妈的7大保胎食物

　　　　怀孕初期对于每一位怀孕的准妈妈们来说都是十分重要的。因为怀孕初期很容易出现流产的情况，所以很多女性朋友在怀孕初期的时候都吃一些具有保胎的食物。那怀孕初期吃什么保胎食物好呢今天小编就来为大家介绍一下，感兴趣的朋友就来看一下吧。

　　怀孕初期吃什么保胎

　　　　保胎是一件非常重要的事情，尤其的对于有过流产的经历的准妈妈们来说，这是最重要的事情。那怀孕初期吃什么食物可以起到保胎作用呢下面我们就一起来看一下吧。

　　一、供给充足的热量

　　　　女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

　　二、供给充足的蛋白质

　　　　胎儿大脑的发育离不开蛋白质，孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全。

　　　　因此，当你处于怀孕初期的时候，可以多吃一些上面的食物，因为这些食物具有一定的保胎作用的哦。

　　三、摄入充足的维生素

　　　　女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入，缺乏维生素B会影响蛋白质的代谢和胎儿软骨的形成。

　　　　富含维生素的食物有胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪。

　　　　孕初期可以吃以上食物补充维生素，安胎养身。

　　四、营养全面、搭配合理

　　　　怀孕初期的时候，准妈妈的饮食是非常重要的。因此这个时候，准妈妈饮食的时候要营养全面，并且要搭配合理。同时要记住避免吃一些油腻或者是刺激性强的食物。

　　保胎的最佳食物

　　1、最佳防吐食物

　　　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐，营养学家认为，含有多种维生素的柠檬和土豆，特别适合妊娠反应期的孕妇。

　　2、最佳保胎蔬菜

　　　　菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此，专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外，菠菜中大量的B族维生素，还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

　　3、最佳饮料

　　　　绿茶乃微量元素的“富矿”，含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇，其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。此外，绿茶也含较丰富的铁元素，故常饮绿茶亦可防贫血。

　　4、最佳防早产食品

　　　　丹麦专家研究表明，常吃鱼可以预防早产。丹麦得乐群岛的孕妇，其平均孕期要比其他地区长5天以上，因为她们的食谱中鱼类所占比重较大，因此专家推测，是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用。因为孕期的延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，也为宝宝日后的发育打下了良好的基础，所以，孕期多吃鱼对胎儿有好处。