孕妇菜谱大全 孕妇菜谱怎么做

　　　　4.在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒;

　　　　5.将藕皮刮去，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即成。

　　营养点评

　　　　吃起来甜润清香，黏而不腻，具有补中益气的功效，适合消化不良、食欲不佳的孕妇。

　　　　最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

　　孕妇早中晚的菜谱

　　早餐

　　　　豆浆250克，生煎馒头50克。

　　午餐

　　　　米饭(大米)100克，五香牛肉，牛肉100克，炒草头：草头150克，番茄蛋汤(番茄50克，鸡蛋50克)。

　　晚餐

　　　　米饭(大米)150克，蘑菇炒青菜(蘑菇50克，青菜150克)，烧鲫鱼(鲫鱼100克)。

　　　　早餐

　　　　稀饭(大米)50克，小笼包50克，鸡蛋75克。

　　午餐

　　　　米饭(大米)100克，炸猪排(猪排100克)，荠菜豆腐(荠菜150克，豆腐100克，藕粉50克)。

　　晚餐

　　　　米饭(大米)100克，青菜炒肉丝，青菜100克，肉丝50克，熏鱼，青鱼100克

　　　　烹调用油30克，白糖20克，食盐及调味品适量。

　　　　结语：通过上文的描述，想必大家对于孕妇的菜谱也是有了一个比较全面的了解了吧，孕妇的饮食是不能马虎的，孕妇每日的营养吸收，都是从食物中摄取的，只有保证了一个好的健康的饮食，才能保证孕妇有了一个好的健康的身体。