孕妇饮食禁忌 五个方面孕妇一定要注意

　　每一个准妈妈都希望自己生出来的宝宝是健康的，所以准妈妈们在自己的饮食上面一定要多多注意，那么孕妇饮食注意事项有哪些呢孕妇什么不能吃呢下面大家就跟着小编一起来看看吧!

　　孕前饮食注意事项有哪些孕前的饮食能影响夫妻的身体营养情况，自然也就影响所怀宝宝的健康情况，因此要引起重视，孕前饮食要注意以下几点。

　　在饮食上面孕妇一点大意都不可，饮食一定要规律，注意自己的营养均衡，这样生出来的宝宝才会健康。

　　一、孕前饮食注意事项之—规律饮食

　　孕前的饮食规律要遵循身体的自我调节的规律，凌晨4点到正午，则是将体内毒素废物排出;正午到晚上8点是营养摄取和消化食物效率最高的时间;晚上8点到凌晨4点是身体吸收和利用食物营养更新细胞修复组织的时间。

　　二、孕前饮食注意事项之—均衡营养

　　所谓营养均衡就是摄入的营养要全面，不偏食不挑食，为了生健康的宝宝可以多一些摄入对宝宝有好处的食品，对宝宝有伤害的食品是一定要杜绝的。

　　准妈妈们千万不可挑食，不能喜欢吃这个就吃很多，不喜欢吃这个就不吃，准妈妈一定要注意自己的营养均衡哦!

　　三、孕前饮食注意事项之—小心添加剂

　　现在很多女性都喜欢吃澎湖食品、快餐等，这些食品的保质期常，因此添加剂一定少不了。在计划怀孕后，准妈妈最好戒掉吃零食的习惯。尽量多在家里吃饭，少在外边吃，少吃零食。

　　四、孕前饮食注意事项之—小心刺激物

　　女人孕前调理必须要远离刺激物的营养。最常见的刺激物是咖啡。咖啡是白领一族每天必备的饮品。但是为了宝宝的健康，最好在备孕到哺乳期期间都要戒掉咖啡瘾。另外过量吃甜食其实也是一种刺激，也是会影响健康的。

　　五、孕前饮食注意事项之—摄取碳水化合物

　　人的身体结构决定着人必须要以碳水化合物为能量最大来源，宝宝即将建设的也是具有同样结构的身体。碳水化合物是最简单、最清洁的能源。当食用全谷类、蔬菜等碳水化合物时，藏于其中的能量会慢慢在身体里释放，从而提供平稳的能量。

　　对于孕妇的饮食注意事项，大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!准妈妈们一定要引起注意哦，那么对于吃什么对宝宝好呢下面大家就跟着小编一起来看看吧!

　　孕妇吃什么对宝宝好

　　核桃

　　补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。推荐食用方法核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

　　杏仁

　　杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。推荐食用方法一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。

　　花生

　　蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。推荐的食用方法与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。最好不要用油炒着吃。

　　栗子

　　栗子属于自然食品。栗子的蛋白质中氨基酸的组成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高，这些都是健脑成分。每100克含蛋白质5.3克，脂肪1.7克，糖类65—70克，胡萝L素0.3。o.4毫克，维生素Bl0.6毫克，维生素B20.15毫克，烟酸0.5—2.2毫克，维生素C34毫克，钙25毫克，磷93毫克，铁1.5毫克，维生素E含量也相当高，其脂肪中大部分是多不饱和脂肪酸，可有效补充脑需要。