怀孕两个月的症状 怀孕两个月的注意事项

　　怀孕初期应该吃什么

　　　　专家们认为，怀孕前实际上是对营养需求最重要的一个阶段。在准备获孕的数周和数月中，要保证自己的血液中含有足够的矿物质、维生素和其它营养物质，以满足在一旦获孕后的怀孕初期，这个胚胎发育的重要阶段对营养的需求。

　　　　胎儿在母体中的头二个月被叫做"胚胎"，此时，是胎儿各器官系统分化成形的重要时期。而此间又往往是孕妇"害口"或"孕吐"的时候，这时妊娠初期的一种反应，一般不治自愈。在此期间，应在膳食、烹调方面多加注意，少吃油腻食物，常吃清淡爽口的食物，可根据口味，吃些略带酸味的食物，以刺激胃酸分泌，促进食欲。呕吐严重的孕妇，应多吃些蔬菜、水果等呈碱性食物，并多服一些B族维生素和维生素C，以减轻妊娠的不适感觉。总之，在此期间，孕妇应想什么就吃什么，尽量满足自己所求，以保证体内的需要。

　　　　下面是一些主要的营养素比较丰富的食品，供孕妇参考。

　　1、含蛋白质丰富的食品

　　　　蛋米、瘦肉、禽类、鱼、贝类、乳类、大豆及其制品、谷类、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、马铃薯、芋头、叶菜类。

　　2、含脂肪丰富的食品

　　　　动物油脂、肥肉、蛋黄、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。

　　3、含无机盐(即钙铁碘)丰富的食品

　　　　虾类、虾皮、海带、豆制品、白菜、青菜、马铃薯、肉骨头、乳类动物内脏、蛋类、豆类、水芹菜、芥菜、发菜、海蛰、贝类、海带、紫菜。

　　4、含维生素A丰富的食品

　　　　肝、蛋类、乳类、鳗鱼、黄鳝、蛳、牡蛎。

　　5、含胡萝卜素丰富物的食品

　　　　胡萝卜、红心薯、菠菜、苜蓿、荠菜、豌豆苗。

　　6、含维生素B1丰富的食品

　　　　谷类、淮米、面粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。

　　7、含维生素B2丰富的食品

　　　　动物内脏、蛋类、乳类、豆类、绿叶蔬菜。

　　8、含维生素PP丰富的食品

　　　　谷类、花生、酵母、肉类、动物内脏。

　　9、含维生素C丰富的食品

　　　　新鲜绿色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸枣、山楂。

　　　　孕妇每日食用100克柑子、苹果、梨或猕猴桃就可以了。西瓜、西红柿、草莓等可视季节情况坚持食用，最多每天不可超过半公斤。

　　注意

　　　　不要以为妊娠期间需要较多的营养就拼命地吃。瘦肉、蛋黄、鱼类、青菜水果多吃无妨，如果米饭甜点如糖果、饼干之类吃太多了，体重就会不断地增加。不但无法保持美好的身材，一旦长胖之后再想减胖就非常困难了。

　　　　在妊娠期间，体重增加的正常数值为11公斤以下，如果超过11公斤就要设法减少糖类淀粉的食用。怀孕期最后三个月，体重的增加为每月增加1.3-1.5公斤，如果超过1.5公斤就要设法加以控制。

　　　　结语：相信大家看完了以上的内容之后，对于怀孕两个月的症状以及怀孕两个月的注意事项也是有所了解了。因此，当你怀孕的时候，一定要多加注意自己的身体哦，毕竟现在的你已经不是一个人了，不是吗同时也可以多吃一些多肚子宝宝有益的时候，来让宝宝更好的成长哦。