坐月子食谱 产后坐月子的食谱有哪些

　　　　坐月子食谱的禁忌

　　　　坐月子期间应该如何吃才能加速身体的恢复呢女人坐月子时不是什么都能吃的，不管是刺激性强的食物还是主要的调味料，亦或是营养价值较高的人参等，因为不合理的饮食不管是对产妇本身还是对母乳喂养的胎儿，都是百害而无一利的。

　　　　女人坐月子饮食的五个禁忌

　　　　酸、辣和甜的食物

　　　　酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。

　　　　盐渍食物

　　　　盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。

　　　　味精

　　　　为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育，当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

　　　　人参

　　　　人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。如果月子期间服用人参，会因兴奋难眠而影响精力恢复。此外，分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时适量服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。

　　　　冷饭

　　　　冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，导致拉肚，引起产后腹痛、恶露不行等。

　　　　月子期间饮食原则

　　　　1、以少量多餐的方式，可以考虑一天吃5～6餐，避免肚子胀或一次进食太多。

　　　　2、食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。

　　　　3、选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。

　　　　4、月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。

　　　　5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。

　　　　6、保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、汽油味。

　　　　7、找出心情不好的原因，加以排除。

　　　　8、使用精致悦目的餐具。

　　　　结语：女人坐月子很有讲究的，尤其在饮食上，一定要适当的调理，保持营养的均衡，这样不仅有利于宝宝，还对自身的健康有好处，上述文章介绍了一些关于坐月子的各种食谱，还在等什么呢赶快收藏吧!