妊娠反应 怎样缓解妊娠反应

　　四、晚上容易失眠

　　　　睡眠要定时定量。采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。

　　五、睡觉时有时会抽筋

　　　　晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高。做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

　　六、便秘

　　　　多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。每天做一些轻微的运动，比如广播体操。养成有规律的生活作息习惯。早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。

　　怎样预防妊娠反应

　　　　1、少量多餐，但要避免空腹，少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

　　　　2、食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。

　　　　3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

　　　　4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

　　　　5、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。

　　　　6、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

　　　　7、睡眠要定时定量。

　　　　8、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。

　　　　9、心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。

　　　　10、做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。

　　　　11、养成有规律的生活作息习惯。

　　　　12、捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势。

　　　　结语：以上就是小编为大家介绍的有关于妊娠反应应该怎么缓解的一些方法以及怎样预防妊娠反应的一些方法。相信大家看完之后对此也是有所了解了。因此，如果你不想自己在妊娠期出现妊娠反应的话，则一定要学会预防才行哦。