产后身材恢复 怎么做产后身材恢复注意事项

　　二、产后身材恢复吃什么呢

　　 民以食为天，肥是吃出来的，其实想要瘦，也可以吃出来，下面我们就来了解一下产后身材恢复吃什么好!

　　 一、产后减肥食谱之枸杞鸡丁

　　 材料：鸡胸脯1块，枸杞子30克，鸡蛋1个(取蛋清)，荸荠、牛奶各适量。

　　 调料：植物油、水淀粉、盐、葱末、姜末、蒜末各适量。

　　 做法：

　　 1、枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟;将荸荠去皮，洗净切成小方丁。

　　 2、鸡胸脯肉洗净、切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。

　　 3、锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞再翻炒几下。

　　 4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、水淀粉勾成芡汁，浇入锅内，翻炒几下即可出锅。

　　 枸杞子味甘，不仅含有大量的铁、磷、钙等物质，还含有大量糖、脂肪、蛋白质及多种氨基酸等，能滋肾润肺、补肝明目，与鸡肉同食，有益气、滋肾、补肝之功效，对于孕妇产后身体恢复很有好处。

　　 二、产后减肥食谱之蔬菜烩豆腐

　　 材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末

　　 调味料：盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。

　　 做法：

　　 1、豆腐切大块加入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。

　　 2、红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。

　　 3、另起油锅，放入葱末爆香，再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。