怀孕腿肿的原因 教你几个方法帮助你消除腿肿

　　四、孕妇水肿怎么缓解

　　 1、按摩小腿

　　 按摩小腿也可以有效的防止水肿，孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。

　　 2、多休息

　　 需要久站、久坐工作的孕妈，水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

　　 3、适当的散步

　　 孕妇在孕期一定要适量的运动，散步就是不错的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效的防止孕妇脚肿。

　　 4、临睡前抬高双腿

　　 孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　 5、采用左侧睡姿睡眠

　　 孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。

　　 6、注意适度活动

　　 水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流。因此，如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势，需要过一段时间活动一下，促进血液循环。

　　 7、控制盐分的摄入

　　 孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克，这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿，因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等，含铁丰富的食物如动物肝脏等。