产后腹部减肥 产后瘦肚子体操法介绍

　　产后减肥的方法有很多，今天小编要说的是针对生完孩子怎么减肚子这个问题来做出一个全面的解答，让各位了解生完孩子该如何减肚子，顺产和剖腹产在减肥时又有何区别，一起来看看吧。

　　一、产后瘦肚子按摩法有哪些

　　1、腹部按摩减肥法 按摩是最常见的减肥方法之一，按摩可以帮助消耗腹部脂肪、强健身体，还适合于其他多种疾病。如：消化系统、神经系统和泌尿生殖系统疾病。 这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。 2、下腹部脂肪指压法 腹部是最容易堆积脂肪的部位之一，在进行按摩的时候，我们要稍稍用些力气。 指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。 3、腹部健美操 方法一 盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。 方法二 两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次。 方法三 双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5～10。 方法四 自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。