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孕妇便秘如何解决 这些蔬菜可以告别便秘

2018-03-27 18:15 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:孕妇常会受到便秘的困扰,孕妇一般不希望通过吃药的方法来治疗便秘,因为她们害怕那些药物会对宝宝造成什么不良的影响,但是又不知道具体应该如何解决便秘的问题,于是有不少

   孕妇常会受到便秘的困扰,孕妇一般不希望通过吃药的方法来治疗便秘,因为她们害怕那些药物会对宝宝造成什么不良的影响,但是又不知道具体应该如何解决便秘的问题,于是有不少人就在问:孕妇便秘怎么办?下面,专家就来给孕妇介绍几种可以有效缓解和治疗便秘的食物。

  一、孕妇便秘吃什么

   1、马铃薯

   马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

   2、玉米

   玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

   3、黄豆

   黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。

   4、芋头

   芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

   5、草莓

   草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。

   6、扁豆

   扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

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