怀孕六个月营养食谱 怀孕六个月吃什么对胎儿好啊

　　孕中期是孕妇和胎宝宝都相对稳定的一个阶段，这个时候胎宝宝生长快速，所以孕妇需要补充更多的营养才行，以下就是怀孕6个月的营养食谱。

　　一、怀孕六个月营养食谱

　　 番茄炒肉片

　　 营养：番茄富含维生素C，可以提高准妈妈的免疫力，猪肉中含铁，锌等营养素，可以促进胎宝宝骨骼的生长，并能帮助准妈妈预防缺铁性贫血。

　　 用料：猪瘦肉250克，番茄2个，菜豆角100克，葱末，姜末，蒜末各适量，高汤1碗，盐，鸡精各适量。

　　 做法：1、番茄去皮切厚片，猪肉洗净切薄片，豆角去筋洗净切段。

　　 2、起锅热油，下葱姜蒜粉锅，再倒入肉片煸炒。

　　 3、待肉片发白时倒入番茄，豆角略炒后加高汤焖煮片刻。

　　 4、待豆角熟透后加适量的盐，鸡精拌匀即可。

　　 虾米莲藕

　　 营养：莲藕中含有大量的淀粉，维生素和矿物质等营养物质，具有健脾益胃，补血凉血，清热生乳的作用，也能够为胎宝宝生长发育提供所需要的能量，这道菜除可以补充能量，钙质外，还可以促进消化，增进食欲，补益身体。

　　 用料：莲藕500克，虾米30克，高汤，花椒各适量，醋，盐，香油各适量。

　　 做法：1、莲藕洗净切薄片，再用凉水洗一下，控干水分，虾米用温水洗净。

　　 2、起锅热油，放入花椒炝锅后捞出，再放入藕片，虾米煸炒。

　　 3、加入醋，盐，高汤，炒熟后淋上香油即可。