细数孕妇需要补充的5种营养 血糖偏高的准妈妈如何补充营养

　　四、血糖偏高的准妈妈如何补充营养

　　 1.总体饮食补充营养原则

　　 血糖偏高的准妈妈们，要让自身和体内的胎儿可以适当增加体重，同时还要符合理想的血糖值范围，预防怀孕期间的其它疾病发生，争取足月顺产。要满足营养的方法，但在热量的吃入、营养和餐次的分配比例上要注意把握分寸。要避免甜食和高油类食物的摄取，增加肠道运动促进排便要增加粗纤维食物。

　　 2.要合理控制总热量的摄入

　　 对于血糖偏高的准妈妈来说，这是一条十分重要的饮食原则，有条件时可以请求营养师制定食谱。刚怀孕时不需要特别增加热量;在怀孕的中、后期，依照顺序渐进的原则，要每天控制热量在1800-2200千卡范围内较为合适，也可以按照每天每公斤体重为25-35千卡来计算。较为肥胖的孕妇不要去减少体重，避免母体内的代谢产物增加，对腹中的胎儿带来不利影响，但是总热量摄取还是不要过多，以保证正常体重增长为好;同时要根据血糖、尿糖等测试值，来随时调整饮食中的总热量。

　　 3.保持少食多餐的进食习惯

　　 少食多餐的目的是，可以维持血糖值的平稳，避免发生酮症酸中毒等并发症。每餐的餐量分配十分重要。每天最好分成三大餐和三小餐，特别要注意，避免前一天的晚餐时间，与当天早餐的时间相距过远，以免身体内的血糖值过低，影响腹中胎儿的发育。合适的做法，是在每晚睡前再补充一些点心。

　　 4.严格控制容易被身体吸收的糖类摄取

　　 容易被身体吸收的糖类有：蔗糖、砂糖、葡萄糖、果糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖以及甜食等。日常饮食中要注意尽量选择高纤维含量的主食，如可以糙米取代白米饭，食用全谷类面包或馒头等食物;可以同时与一些根茎类蔬菜混合食用，如土豆、芋头、山药等，更有利于血糖值的控制。早餐食物选择时，注意要淀粉含量必须少一些的食物。

　　 5.要严格控制油脂类食物的摄入

　　 油脂类食物的摄入量，要少于每天每公斤体重1克，切记不要超出这个标准范围。菜肴的烹调用油，要以植物油为主，尽量避免动物性油脂的使用;少吃油炸、油煎、油酥等油脂类含量较高的食物，和肉皮、肥肉等动物性油脂食物。日常饮食中可以增加干果类食物的摄入量，这可以为身体提供较多的植物油。

　　 6.要多摄入高纤维含量的食物

　　 高纤维含量的食物具有很好的降低血糖作用。在蔬菜、水果、海藻和豆类等食物中富含高纤维。这些高纤维食物可以延长食物在胃肠道的排空时间，减轻身体的饥饿感;其中水果中的果胶还能延缓葡萄糖的吸收，促使饭后血糖值水平降低。因此，在可摄入的限量范围内，可以增加蔬菜和新鲜水果份额，但是不能喝果汁等吸收很快的饮料类，也不可无限制地多吃水果。