产后怎么快速瘦身 宝妈产后减肥的妙招

　　三、精致饮食减肥法

　　长期的饮食制度：在合适的时候吃合适的食品 立足于长期的饮食制度，在合适的时候选择合适数量的食物。早晨，您吃油脂类食物，如奶酪（70克），面包（50克），黄油（10克），茶或咖 啡，随意喝水，但不吃糖，不喝奶。 午饭吃蛋白质食品：一盘肉或鱼（100克+ 您的身高厘米数），一小碗（250ml）淀粉，不吃任何其他食物。 下午点心不可避免，属于糖类， 一般于午饭后的4小时吃：如新鲜水果或干果，坚果（杏仁、核桃）或黑巧克力。这是一天里您可以甜蜜一下的时候，您可以吃些甜的东西（如6个小杏仁蛋糕，或 4个阿拉伯香甜点心）以代替水果。 晚饭如果您不饿，则可吃可不吃。否则，准备鱼（100克），或随意选择其他海产品，或瘦肉，加一碗绿色蔬菜或生菜。 建议 首先，最好检查一下血液各项参数。根据检查的结果，增加或减少脂类的数量（油腻食品），增加肉的数量（以补充铁），早餐喝一碗浓汤以补充微量元素。 适用人群 因为这种饮食制度只接受“好”的东西，允许吃大部分的食品，适于精于饮食者或禁不住美好食品引诱的贪吃者。也适合有意愿和时间减肥的人，因为它需要时间，并需要一定的恒心。