孕妇便秘怎么饮食 孕妇便秘吃些什么好

　　二、可以通便的食物

　　 马铃薯，马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

　　 提示：食用前请注意观察，发芽或皮变青、变绿、变紫的马铃薯不可食用。

　　 玉米，玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

　　 提示：食用时请避免过量，易致胃闷、胀气。

　　 黄豆，黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。并且，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

　　 提示：黄豆不宜生吃，夹生黄豆也不宜吃。