新手妈妈哺乳期能吃巧克力吗 哺乳期如何正确饮食

　　二、哺乳期吃巧克力的注意事项

　　 巧克力的热量

　　 巧克力的热量(以100克可食部分计)是586大卡(2451千焦)，在同类食物中单位热量较高。

　　 每100克巧克力的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的26%。

　　 所以，大家在吃巧克力时应注意适量，否则会引发肥胖、高血糖等情况。

　　 哺乳期吃巧克力的注意事项

　　 由于巧克力含有一定的兴奋物质，以及高脂肪，低蛋白的特点，并不利于宝宝成长，所以哺乳期的妈妈不要过量食用。但是，哺乳期的嘴馋妈妈如果想吃巧克力，也是可以吃一点的，但要注意以下几点：

　　 1、哺乳期妈妈不能多吃巧克力：哺乳期偶尔吃点巧克力是可以的，但不要吃太多，每次吃一块即可。因为巧克力热量太大，吃多容易上火，也会影响宝宝的，只是解解馋是可以的。

　　 2、不要饭前空腹吃巧克力：由于巧克力的脂肪含量偏高，在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感，因而影响食欲，导致妈妈不爱吃饭，身体发胖等。

　　 3、吃过巧克力后及时漱口：巧克力含糖量较高，吃后要注意口腔卫生，以防蛀牙。所以在吃完巧克力后及时漱口。

　　 4、如果有血糖高或者糖尿病的妈妈最好不要吃巧克力。