孕妇吃芒果好不好 芒果的营养价值在哪

　　四、芒果怎么吃对孕妇好

　　 一、芒果拌酸奶

　　 营养小提示：芒果有益胃、止呕、止晕的功效，而且营养价值极高，维生素C的含量也超过桔子、草莓。特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

　　 原料：芒果1个，原味酸奶250克。

　　 调料：曲奇饼干2片、玉米脆片20克。

　　 适用人群：孕产期

　　 制作方法：

　　 1.、挑选新鲜芒果洗净，削皮切成块状。

　　 2、将曲奇饼干掰成小块，和玉米脆片、芒果块一起放到碗中。

　　 3、浇入酸奶搅拌一下就可以食用。

　　 二、抹茶芝士芒果双层蛋糕

　　 原料：

　　 上层材料：忌廉芝士200g，糖80g，淡忌廉100g,鱼胶粉10g，芒果茸300g。

　　 下层材料：忌廉芝士150g，糖60g，蛋85g，面粉8g，粟粉6g，抹茶粉10g，淡忌廉200g，清蛋糕。

　　 制作方法：

　　 上层做法：

　　 1、面粉，粟粉，抹茶粉过筛备用;

　　 2、忌廉芝士放软加糖拌匀，加入鸡蛋(分4次)打至滑身，加入过筛好的粉类，再加入淡忌廉拌匀;

　　 3、把做好的蛋糕糊倒入饼底上;

　　 4、预热烤箱后放入200度烤40分钟，再转180烤20分钟;

　　 下层做法：

　　 1、蛋糕片放入模中(我压平了一下);

　　 2、鱼胶粉加温水，隔热水溶化;

　　 3、忌廉芝士加糖打至滑身，加入奶油;

　　 4、把芒果茸倒入芝士糊中搅拌均匀，加入鱼胶水;

　　 5、待下层蛋糕摊凉后把芝士糊倒入模内入冰箱雪藏2小时;

　　 适用人群：孕产期

　　 营养小提示：奶制品是食物补钙的最佳选择，芝士正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。就钙的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克芝士。它能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。对于孕妇、中老年人及成长发育旺盛的青少年儿童来说，芝士是最好的补钙食品之一。