孕妇选择喝什么牛奶好 孕妇喝纯牛奶好吗

　　 在现代，人们越来越愿意选择健康的饮食方式来实现自己的养生保健目标，而对于孕妇来说，同样可以通过正常的饮食来呵护自身与宝宝的健康哦!牛奶作为孕妇必备的一项饮品，对于孕妇都有什么好处呢?孕妇喝什么牛奶才比较好呢?现在就一起来了解下吧!

　　一、孕妇选择喝什么奶牛好

　　 牛奶具有丰富的营养，孕妇在孕期应该坚持喝牛奶，不仅提供了自己的营养，也让宝宝骨骼强健。但是很多孕妈犯难，孕妇喝什么牛奶最好呢?是喝纯牛奶好，还是酸奶好呢?下面小编就带你比较一下纯牛奶和酸奶哪个好。

　　 1、纯牛奶的优点

　　 纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。

　　 2、酸奶的优点

　　 酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。

　　 3、牛奶和酸奶交替喝最好

　　 孕妇喝什么牛奶好?纯牛奶和酸牛奶各有好处，对于那些妊娠反应不大的孕妇，两者交替着喝是最好的。

　　 牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。

　　 特别在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量有所提高，为了获得充足的钙和维生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。