孕妇喝什么汤好 说说孕妇喝汤的注意事项

　　一个健康聪明的小宝宝，是每个孕妇的最大心愿。在饮食中，科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。女子的怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素。那么，孕妇喝什么汤好

　　一、孕妇喝什么汤好

　　 红萝卜玉米排骨汤

　　 主料：排骨500克，胡萝卜一根，玉米两根，老姜一块，盐、料酒、味精各适量。

　　 做法：1、将排骨洗净；玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。

　　 2、在锅内加入适量清水，里面放些许料酒及姜。

　　 3、水开后将排骨烫一烫，捞出之后用清水冲洗干净。

　　 4、将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒，放进汤锅中，加足够的清水。

　　 5、中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右即可。

　　 营养功效：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特点，玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效，他给提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，提供钙质维护骨骼健康，排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。

　　 黄豆排骨汤

　　 做法：1、将黄豆洗净，冷水浸泡一小时；

　　 2、葱洗净切成葱花；

　　 3、排骨洗净切3－4厘米长的小块，在沸水中煮熟后捞起冲洗干净待用；

　　 4、在锅内加入适量清水，放入排骨、姜片和泡好的黄豆，用大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，撒入葱葱花，下盐调味后即可食用。

　　 营养功效：此汤以带髓排骨和黄豆为主组成。其中猪脊髓可使髓海充足，大脑强健：黄豆健脾养血，并富含活跃脑神经有益成分，二者合用可健脑益神、养血宁心之功效。孕妇食用有利于胎儿大脑发育。同时对孕妇用脑过度、神经衰弱、失眠、健忘等有防治作用。

　　 桂圆枸杞鲫鱼汤：

　　 主料：鲤鱼1条，桂圆肉、淮山、枸杞子各25克，红枣几个。葱花、盐、酱油、味精各适量。

　　 做法：1、鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆，切成三段。

　　 2、将桂圆肉、淮山、枸杞子和红枣洗净待用。

　　 3、在锅内加适量清水或沸水，炖二个小时左右。

　　 4、加入调味料进行调味后即可食用。

　　 营养功效：此汤清淡味鲜，营养丰富。鱼汤里面含丰富的钙，铁，磷这些微量元素，它们是宝宝最需要且容易吸收的，另外鱼肉中的高蛋白含量对母体自身也是一种保养和补充，而且枸杞子甘软，鱼肉鲜滑，补血活血，利水消肿。

　　 虫草花煲鸡汤

　　 主料：排骨200克，鸡一只，虫草花、枸杞、姜末、葱花、盐、酱油、味精各适量。

　　 做法：1、乌鸡、排骨、枸杞、生姜、沙参，虫草花洗干净。

　　 2、准备汤锅、适量清水。

　　 3、所以材料放入锅内，加入适量清水煲2小时。

　　 4、最后加入调味汁进行调味，撒上葱花即可。

　　 营养功效：有滋肺补肾、护肝、抗氧化、防衰老、抗菌、抗炎、镇静、降血压、提高机体免疫能力等作用。

　　 红枣莲子汤

　　 主料：莲子600克，红枣120克，糖200克

　　 做法：1、红枣洗净。

　　 2、汤锅中加入1200毫升水煮开，放入红枣，转小火续煮30分钟。

　　 3、放入莲子续煮30分钟，最好加糖煮开即可食用。

　　 营养功效：此汤有生津、益气、补脑、强心之功效。莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。红枣具有益气补血、健脾和胃等功效。银耳莲子糖羹浓甜润滑，美味可口，有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳。

　　 猪肝菠菜汤

　　 主料：菠菜500克，猪肝200克，生姜、油、盐适量。

　　 做法：1、猪肝切薄片，放清水里浸泡30分钟，中间换水3次，捞出放少许盐和姜片拌匀；

　　 2、菠菜切去根部，清洗干净，切成两段；

　　 3、煮一锅开水，放进菠菜灼烫10秒，捞起，冲洗干净；

　　 4、重新烧一锅水，水开后，放进菠菜，淋入少量油，大火煮开；

　　 5、水开后，倒进猪肝片和姜片，煮至猪肝变色，放盐调味即可。

　　 营养功效：猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料。而菠菜中也含有丰富的β胡萝卜素和铁，对缺铁性贫血有很好的改善作用。二者共用，对补血和养肝有叠加的效应。

　　 瘦肉燕窝汤

　　 主料：瘦肉600克，燕窝75克，猪骨50克。姜末、葱花、盐、酱油、味精各适量。

　　 做法：1、将瘦肉和猪骨洗净。

　　 2、在锅内放沸水，加入洗净的排骨、老姜、适量盐和料酒，煲约1.5小时。

　　 3、然后捞起猪骨，放入预先泡开、拣净之燕窝同煲半小时。

　　 4、用盐、生抽等调味。

　　 营养功效：此汤补血益阴，滋阴润肠。其中猪骨含丰富钙质对孕妇及胎儿都有好处，燕窝、猪瘦肉营养丰富，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素B，能助长发育。

　　 黄瓜紫菜汤

　　 主料：紫菜10g，黄瓜100g，姜末、葱花、盐、酱油、味精各适量。

　　 做法：1.将紫菜洗干净后，撕成片;黄瓜洗净，切成片。

　　 2.锅内加入适量清水，用大火煮沸，沸后加入姜末、酱油、黄瓜片，继续用大火煮。

　　 3、待烧开后，加入紫菜，用盐、味精调味，撒上葱花即可食用。

　　 营养功效：孕中期妇女食用，可获得较全面的营养，有利于胎儿脑细胞、骨骼、牙齿等器官的生长发育。