免疫力Up！孕妈安心过冬小锦囊

　　 在冬季，免疫力低下是普遍的现象，特别是孕妈人群，稍不注意就会伤风感冒。但考虑到腹中胎儿的安全，绝大多数的孕妈都宁愿死撑着而不肯服用药物，实在令人心疼。有没有办法让孕妈们有效地提升免疫力，将细菌病毒拒之门外呢？

　　 在冬季，免疫力低下是普遍的现象，特别是孕妈人群，稍不注意就会伤风感冒。但考虑到腹中胎儿的安全，绝大多数的孕妈都宁愿死撑着而不肯服用药物，实在令人心疼。有没有办法让孕妈们有效地提升免疫力，将细菌病毒拒之门外呢？

　　 1.加强身体调理和营养补充

　　 怀孕以后，由于妊娠子宫的增大和孕激素的影响，孕妈们常常会出现恶心呕吐、尿频尿急、头晕贫血、肌肉抽搐等状况。这时，孕妈们就要尤其注意身体的调理和营养的补充。

　　 在日常生活中，孕妈们应遵守平衡膳食原则，每天保证摄入适量的蛋、奶、肉类、新鲜蔬菜、水果、坚果等，争取每天吃20种以上的食物，做到荤素、干稀和酸碱平衡。因为免疫细胞的活力和功能是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等一起来经营的。

　　 在进食频率上，由于受到子宫的压迫，孕妈妈常有饱腹感，因此可选择少食多餐的方式，增加进食频率，每天可分六餐，三大三小，注意定时定量，忌暴饮暴食，忌生冷辛辣食品。多喝水，使口腔和鼻腔内膜保持湿润，可有效发挥捕捉病菌的功能。

　　 另外，还可以适量服用些专门针对孕期调养的保健品，比如保灵孕宝口服液。这款产品以枸杞、大枣、莲子、山药等兼具滋补和药用功能的材料制成，添加了孕期必需的叶酸、牛磺酸、维生素C等营养素，旨在帮助孕妈调理身体，缓解孕期特殊症状。长期服用，可有利于改善营养性贫血、增强身体免疫力。

　　 2.调整合理作息

　　 古语有云：“睡眠是眼之食，七日不眠，眼则枯”。睡眠是最全面而有效的休息，它不仅能使人恢复精力，还能提高人体免疫力。人体在深睡眠过程中，各种受损细胞会进行自我修复，产生许多抗体，增强抗病能力，并且还能促进机体各组织器官的自我康复能力。对于孕妈们来说，每天保持7-8个小时的睡眠是不可或缺的。孕妈们最好在晚上9-10点钟入睡，并辅以0.5-1小时的午睡，将更有益于身体健康。

　　 3.保持愉悦心情

　　 正面情绪是免疫系统正常工作的重要支柱，而负面情绪则是免疫系统正常工作的无形杀手，它会使人的免疫系统失衡或弱化，给人造成种种疾病，危害人的健康。因此，孕妈们应尽量保持积极乐观的心理状态，当出现郁闷、低落等感受时，主动向家人或朋友倾诉，将负面情绪通通赶跑！

　　 小结：冬天是一年四季中最冷的季节，也是不少孕妈最害怕的季节。因为对于抵抗力低下的孕妈来说，冬天往往都会有各种疾病和问题不请自来。因此，孕妈们在冬天更要注重培养身体抵抗力，有了好的体质、好的气色，才能无惧冬天的寒冷，尽情感受冬天的快乐。