剖腹产后怎样瘦身 说说剖腹产后瘦身必须注意的事项

　　四、剖腹产后怎么饮食瘦身

　　 ·一日三餐参考食谱

　　 早餐：全麦面包、鸡蛋（可选）、豆浆（可用脱脂或者脱脂牛奶代替）、水果适量。

　　 午餐：一两主食（粗粮最佳）、鸡肉或者牛肉（五十克左右）、蔬菜（两百克左右）。

　　 晚餐：一两主食、适量的鱼肉和青菜、适量的汤水。

　　 睡前：一个小苹果、脱脂牛奶。

　　 注意：两餐间隔期间皆可食用适量水果或者酸奶。

　　 ·瘦身餐一：哈密瓜盅

　　 食材：哈密瓜、蛋、红萝卜、芹菜。

　　 烹调方法：

　　 (1)将哈密瓜洗干净，横放从中间剖开，把里面的籽去除干净。

　　 (2)蛋打散后加入少量水。

　　 (3)红萝卜去除外皮后切成小块状、芹菜叶洗干净后切成小块状。

　　 (4)先将红萝卜丁和芹菜丁倒入蛋液中，搅拌均匀后一起倒入哈密瓜中，然后把哈密瓜放入蒸锅中去蒸。

　　 (5)大火蒸至蛋液凝固就可以取出食用了。

　　 ·瘦身餐二：蔬菜炖豆腐

　　 食材：豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末、豆腐。

　　 调味品：盐、胡椒、味精、香油、米酒、食用淀粉、高汤。

　　 烹调方法：

　　 （1）将豆腐切成块状倒入高汤中，加入适量的调味品，小火煮一刻钟左右，然后取出备用。

　　 （2）将红萝卜去皮并且切成细丝，在开水中煮直至变软，然后捞出来放在一旁。

　　 （3）香菇、青椒、豆芽菜也要洗干净后做适当处理。

　　 （4）在炒锅中倒入适量香油，加入葱末炒至香味溢出，然后再放入香菇炒香，然后再加入红萝卜丝、青椒以及豆芽菜略微翻炒一下。

　　 （5）最后，将这些食材取出倒在已经出锅的豆腐上就可以了