冬天孕妇要怎么做好 教准妈妈如何保暖过冬

　　冬天是感冒发烧多发的季节，而且因为孕妇们身体特殊，各位准妈妈们要小心做好保暖的工作，预防流感病毒的入侵，平时的饮食和锻炼也是有讲究的。下面就让我们一起来看看冬天孕妇怎么保暖过冬。

　　 冬天冷空气来袭，空气湿度下降严重，气候相对干燥，加之雨雪和雾霾天气的侵袭，容易伴随有各种流感病毒的滋生。感冒咳嗽、喉咙肿痛等成为家常便饭。这对于孕妇来说是个不小的考验，需要考虑到饮食、居住环境、锻炼等各个方面。那么要如何才能让准妈妈们保暖过冬最安全呢？下面让小编具体为准妈妈们介绍一下吧。

　　 冬季孕妇怎么做好？ 1、增添衣服要适度 冬天天气冷，孕妇的免疫力比平时下降严重，容易受到流感病毒的影响。准妈妈们要注意观察天气冷暖变化，适时增减衣服，最好在家中准备一个室内温度计。另外，冬天孕妇保暖时，注意不过穿太多衣服，否则容易导致出汗过多而着凉，引发风寒感冒等。 2、保证室温，做好加湿工作 冬天北方普遍使用空调取暖或煤气地暖。一般的室内温度要保持在21℃-24℃为宜，晚上睡觉时注意开启门窗通风换气，保持室内空气新鲜；另外，冬天气候干燥，空气中灰尘和颗粒物增多，容易引起喉咙肿痛或咳嗽，可以使用加湿器等保持室内良好的湿度，或用清水拖地，避免晚上睡觉时咽喉发痒。 3、适时参加体育锻炼 冬天天气寒冷，但是孕妇们仍然需要进行适度的体育锻炼。因为孕妇孕期的饮食量增大，久坐不动容易引发便秘。天气不好的时候孕妇可以在室内散散步，听听音乐，现在流行的孕妇体操，也很适合各位准妈妈们使用，有利于增强体质，提高对疾病的抵抗力。天气晴好或下午暖和时最好到室外散步，呼吸新鲜空气。 4、注意营养均衡 准妈妈要多补充富含蛋白质、碳水化合物的食物，如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物，减少对呼吸道的刺激。注意营养均衡，避免体重增长过快。还要多饮水，保证每日8-10小时睡眠。另外，还可以吃西柚、苹果、香蕉等水果，对补充叶酸和维生素有很好的作用。 5、保持心情愉悦 孕妇在孕期心情很重要。关键要保证情绪稳定，不要紧张，更不要生气。准妈妈们可以多听听音乐，看看一些感兴趣的书籍，尽量少接触电视、电脑灯，有问题可以跟丈夫或者主治医师讲讲，让他们帮忙分忧。不要随便发脾气，因为准妈妈的心情可是会影响宝宝的发育的哦。为了自己宝宝的健康，各位准妈妈们要多往好的方向想哈。 以上，就是针对冬季孕妇做什么好的相关介绍，仅供参考。